Sí, sé que precisamente YO, entre todas las personas, es un poco irónico que lo diga (las personas que de verdad me conocen lo entenderán). Pero precisamente en épocas de cuarentena es cuando más importante es mantener el cuerpo sano, no solo de alimentación sino también de forma.
Y sí, es complicado hacer deporte o darte grandes caminatas si no puedes salir de tu casa, pero... no por ello es menos necesario o tiene por qué ser más aburrido.
En primer lugar, mi recomendación siempre es y será el Just Dance, en cualquiera de sus versiones (que sinceramente, de segunda mano las estoy viendo hasta por 4 euros ya en sus primeras versiones). Ese juego combina música de todo tipo (así que por fuerza alguna canción tiene que haber que te guste o sea tu estilo), diversión (puedes bailar solo o competir con compañeros de encierro) y movimiento (que para algunas canciones os aseguro que puede ser hasta maratoniano si te lo pones dos o tres veces la misma).
Mi recomendación es siempre variar las canciones y comenzar haciendo una curva de colina dependiendo de la forma física de cada uno (los hay que tenemos que empezar por canciones de una estrella de esfuerzo y los hay que empiezan directamente desde las tres estellas porque 'ellos pueden').
Y si no te va la consola o no la tienes también tienes varios videos de las canciones colgados en youtube, lo que pasa es que... evidentemente, esa plataforma no te reconoce tu movimiento.
Pero si no tienes la videoconsola o directamente eres de los que prefieren no bailar ni aunque caminen por encima de brasas ardiendo... hay otras opciones.
Puedes hacerlo por la via tradicional, o sea, levantando pesas (o paquetes de garbanzos, bolsas de la compra, etc.), haciendo sentadillas, abdominales y demás ejercicios como nos mandaban en el colegio y la mili.
Pero de nuevo ahí me gusta innovar, o igual es que soy de las que lo de siempre no les va y necesitas mucho más para atraer mi atención.
Aquí os puedo enseñar algo mucho más divertido y didáctico que me he encontrado hoy mismo que ha compartido un crack de entrenador que tiene el Rugby Rioja en la sección de Escuelita (o sea, los chikilines o 'pollitos' como los llamo yo cariñosamente).
Adam es británico y por lo que sé ha jugado a rugby de toda la vida, y como podéis comprobar, además de saber lo que se hace, el amigo es un maestro de los grandes en temas de calentamiento de forma divertida (las canciones son en inglés, para los que no lo entiendan).
Como véis son ejercicios de calentamiento muy sencillos de hacer (de hecho él se los manda para niños pequeños), y los vídeos muy cortos, por lo que podéis repetirlos un par de veces cada uno antes de pasar al siguiente o hacer varias tiradas de todos.
A saltar se ha dicho, además... ¿quién no ha hecho nunca saltos de rana? Yo los hacía para defensa personal pero con los brazos en la cabeza, que tienes que mantener el equilibrio. Y ya la variante más "pro" que es la que hacíamos cuando ya estábamos con más calor después de 20 saltos de estos, era cambiando hacia los cuatro puntos cardinales con cada salto de rana.
¿Quién dijo que no se podía andar en casa sin una cinta de correr?
Este ejercicio lo hacíamos en la clase de inglés de infantil también con otra canción para los animales, y si lo hacéis con niños podéis añadir acciones además de las sentadillas como saltos, aguas pantanosas de pies arrastrados, etc.
¡Salta! ¡Salta conmigo, amigo! Yo digo, ¡salta!
A ver quién salta más y más alto, jejeje.
¿Listos para hacer brazos y piernas? Facil con este ejercicio de perretes sobre áscuas que nos propone arriba. Jejeje.
Y hasta aquí la lección de Adam de hoy, jajaja. Yo os digo que lo he probado junto con los otros dos ejercicios que dejó que eran más técnicos para rugby que consistían en recibir pases y hacer pases con un cojín y con 15 minutos acabé un poco cansada (aviso, no hagáis la tontería que he hecho yo de pensar que como esto es para niños y nosotros somos adultos hay que hacerlo más rápido y mejor porque NO).
Y aquí os dejo, otro rato ya os pondré más ejercicios que podéis hacer y más formas de matar el rato.
Besitos y no os olvidéis
#yomequedoencasa
Y sí, es complicado hacer deporte o darte grandes caminatas si no puedes salir de tu casa, pero... no por ello es menos necesario o tiene por qué ser más aburrido.
En primer lugar, mi recomendación siempre es y será el Just Dance, en cualquiera de sus versiones (que sinceramente, de segunda mano las estoy viendo hasta por 4 euros ya en sus primeras versiones). Ese juego combina música de todo tipo (así que por fuerza alguna canción tiene que haber que te guste o sea tu estilo), diversión (puedes bailar solo o competir con compañeros de encierro) y movimiento (que para algunas canciones os aseguro que puede ser hasta maratoniano si te lo pones dos o tres veces la misma).
Mi recomendación es siempre variar las canciones y comenzar haciendo una curva de colina dependiendo de la forma física de cada uno (los hay que tenemos que empezar por canciones de una estrella de esfuerzo y los hay que empiezan directamente desde las tres estellas porque 'ellos pueden').
Y si no te va la consola o no la tienes también tienes varios videos de las canciones colgados en youtube, lo que pasa es que... evidentemente, esa plataforma no te reconoce tu movimiento.
Pero si no tienes la videoconsola o directamente eres de los que prefieren no bailar ni aunque caminen por encima de brasas ardiendo... hay otras opciones.
Puedes hacerlo por la via tradicional, o sea, levantando pesas (o paquetes de garbanzos, bolsas de la compra, etc.), haciendo sentadillas, abdominales y demás ejercicios como nos mandaban en el colegio y la mili.
Pero de nuevo ahí me gusta innovar, o igual es que soy de las que lo de siempre no les va y necesitas mucho más para atraer mi atención.
Aquí os puedo enseñar algo mucho más divertido y didáctico que me he encontrado hoy mismo que ha compartido un crack de entrenador que tiene el Rugby Rioja en la sección de Escuelita (o sea, los chikilines o 'pollitos' como los llamo yo cariñosamente).
Adam es británico y por lo que sé ha jugado a rugby de toda la vida, y como podéis comprobar, además de saber lo que se hace, el amigo es un maestro de los grandes en temas de calentamiento de forma divertida (las canciones son en inglés, para los que no lo entiendan).
A saltar se ha dicho, además... ¿quién no ha hecho nunca saltos de rana? Yo los hacía para defensa personal pero con los brazos en la cabeza, que tienes que mantener el equilibrio. Y ya la variante más "pro" que es la que hacíamos cuando ya estábamos con más calor después de 20 saltos de estos, era cambiando hacia los cuatro puntos cardinales con cada salto de rana.
Este ejercicio lo hacíamos en la clase de inglés de infantil también con otra canción para los animales, y si lo hacéis con niños podéis añadir acciones además de las sentadillas como saltos, aguas pantanosas de pies arrastrados, etc.
A ver quién salta más y más alto, jejeje.
¿Listos para hacer brazos y piernas? Facil con este ejercicio de perretes sobre áscuas que nos propone arriba. Jejeje.
Y hasta aquí la lección de Adam de hoy, jajaja. Yo os digo que lo he probado junto con los otros dos ejercicios que dejó que eran más técnicos para rugby que consistían en recibir pases y hacer pases con un cojín y con 15 minutos acabé un poco cansada (aviso, no hagáis la tontería que he hecho yo de pensar que como esto es para niños y nosotros somos adultos hay que hacerlo más rápido y mejor porque NO).
Y aquí os dejo, otro rato ya os pondré más ejercicios que podéis hacer y más formas de matar el rato.
Besitos y no os olvidéis
#yomequedoencasa
No hay comentarios:
Publicar un comentario